CD. Jednak nie zachowalem odpowiedniego stosunku tłuszczy nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych i nie zachowalem tez stosunku kwasow omega 3 do omega 6 oraz nie liczylem ile hdl i ldl jest w produktach ktore spożywam. Mam nadzieje ze teraz ktos pomoze i powie czy obecnie ulozona dieta zachowuje mniej wiecej dobre proporcje. [...]
tak ale wtedy każdy czyta ze znajomych :D. Zestaw za 1300 zł ponad ładnie :). Koniu większość supli starczy Ci na jakies 30dni jedynie No Preload L Carnityna i Chyba Gold Omega-3 wystarczy na dłużej a noi EAAnabol. Kilka pytan :) 1. Czemu tyle EAAnabola tylko 1 puszka Xplode? 2. Carnityna ma pomoc w niezaalaniu sie? 3. Kiedy startujesz z testem? [...]
[...] B/T/W 1,5/0.75/2.5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( BCAA okołotreningowo , Omega 3 1x dziennie , białko SM wedle zapotrzebowania , Flexid 1x dziennie) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie [...]
Jak ułożyć dietę ? Zaczynamy od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, tylko mając te właśnie dane jesteśmy w stanie sensownie podejść do tematu. Pamiętajmy teŜ Ŝe układamy dietę nie raz na zawsze i potem trzymamy się tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organizmie jakie owa dieta w połączeniu z treningiem [...]
Poprawka do poprawki - jednak okres wrócił!:-D Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac2c26da1c346818c92f96c4c48b981.jpg + omega-3, Vizotrin, melisa Trening: MC 4x6-8 30kgx6/42,5kgx6/55kgx6/64,5kgx2 (niecałe 2 razy, tutaj trudno będzie o więcej) Przysiad tył 4x6-8 30kgx6/37,5kgx6/45kgx6/50kgx5 (:-)) Wiosło sztangą 4x6-8 [...]
Zmykam na ostatnie zajęcia i WEEKEND8-)8-)8-) Trening: 21.10.2011r DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94caa19987cf40f5bbf73e39196c7032.jpg + omega-3, multiwitamina, vizotrin, melisa, mięta, kawa Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-21 13:52:41
Ou men! Dzisiejsza miska bardzo ekhm świąteczna i mało ortodoksyjna. ;-) I tak cud że stałam na nogach, bo caaałą noc spędziłam w podróży. I zamiast spać wierciłam się na dwóch siedzeniach autobusu #-P. Trening: 1.10.2011r. DNT Miska: Nabiał i chleb domowy - to wynik radości z powrotu do domu po długiej nieobecności. Pyszne były... ale wracamy do [...]
Ahh... weekend!;-D Ostatnie 2 dni najchętniej wycięłabym z życiorysu. Praca do późnej nocy na kompie i od rana do wieczora studia..masakra. Mam nauczkę za to, że jak zwykle biorę na siebie więcej niż jestem w stanie zrobić@@-) Także: Trening 15,16.12 DNT (tylko ATG challenge) 17.12 Dzień drugi 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce [...]
21.12 DNT "tylko" ATG Challenge;-D Jadło: + omega-3, zioła, kawa Dzisiaj nieładnie. Byłam w podróży od rana, więc wskoczyłam do sklepu i dorwałam nie-kurczakową wędlinę (kindziuk???), ser i razowe bułki. Doznawałam podejrzanego zachwytu tym daniem aż nagle przypomniałam sobie, że już dobre kilka miesięcy nie jadłam buły z serem i szynką;-) [...]
Dzięki, Danones};-) 22.12 Trening z piłką nie pamiętam dokładnie, co, bardzo leszczarski;-) 23.12 DNT 24.12 Interwały orbi 7x30/30 Przy trzecim miałam już śniadanie w gardle. Nasz związek z interwałami jest oparty na śmiertelnej nienawiści i jednoczesnej fascynacji#-P;-) Jedzenie: Staram się wybierać to, co najbardziej wartościowe i nie dać się [...]
Zapisałam się dzisiaj na siłkę - co prawda łatwiej upchnąć w ciągu dnia trening w domu, ale przy dobrej organizacji i to da radę;-) Siłownia jest Towarzystwa Kulturystycznego (Azory) i to przesądziło - nie ma tam lansu a jest sporo utytułowanych osób które znają się na rzeczy, więc myślę że dużo się tam nauczę:-? Dzisiaj zrobiłam standard - [...]
1.01 DNT 2.01 Super jest ta siłka;-D poprosiłam o skontrolowanie techniki przysiadu i wyciskania i było ok.8-) Dużo pewniej się tam czuję, bo zawsze ktoś może asekurować. Dlatego przysiady robiłam bardzo nisko, wyciskanie też do samej klatki. Fajnie A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg/35kg/42,5kg (10x/10x/8x) B1. wyciskanie sztangi skos [...]
Okej, obli, pokażę jej. Z tym że mama ma podejście "przesada w każdą stronę jest zła" i żeby zachować umiar. No, ale pytanie co to jest norma i umiar;-) A jeszcze mam pytanie o oddawanie krwi. To chyba bardzo osłabia organizm? Bo chciałabym oddać krew, ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę [...]
[...] Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/4ae0bb773990c5358a6c77e32d3c0ff7.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]